一、什么是骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松是一種骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加和骨折風(fēng)險增加的全身性骨骼疾病。
在我國，患骨質(zhì)疏松癥的人口約有8000萬，發(fā)病率為6.97％。
二、高風(fēng)險人群有那些？
絕經(jīng)后女性 老年男性
有骨折家族史 長期臥床
患有骨代謝性疾病 缺乏運動
三、骨質(zhì)疏松形成的因素
遺傳因素：基因在骨質(zhì)疏松的發(fā)病中起著非常重要的因素。
內(nèi)分泌因素：如雌激素水平下降，甲狀旁腺功能亢進等
營養(yǎng)因素：蛋白質(zhì)，鈣，磷,維生素D等營養(yǎng)元素及微量元素攝入不足。
生活方式：缺乏運動，長期臥床，不良飲食習(xí)慣等。
四、骨質(zhì)疏松的危害
1.腰酸背痛
2.容易發(fā)生骨折
3.會駝背，脊椎或關(guān)節(jié)變形
4.呼吸功能下降
骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防與治療
預(yù)防更重要！從任何時候都不算早！從任何時候都不算遲!
盡早預(yù)防！
長期預(yù)防！
五、骨質(zhì)疏松癥高危人群的自我檢測
1.您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己骨骼？
2.您連續(xù)3個月以上服用激素類藥品嗎？
3.您的身高是否比年輕時降低了三厘米？
4.您經(jīng)常過度飲酒嗎？（每天飲酒2次，或一周中只有1－2天不飲酒）
5.您每天吸煙超過20支嗎？
6.您經(jīng)常腹瀉嗎？（由于腹腔疾病或者腸炎而引起）
7.父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生髖部骨折的情況？
8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？
9.您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？
10.男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些癥狀？
六、骨質(zhì)疏松的防“脆”之道
預(yù)防與保健
預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先需要調(diào)整生活方式，如戒煙戒酒，適度運動，均衡飲食，適當(dāng)增加日曬等，其次，定期進行骨密度檢測，以便及時發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的跡象。
飲食與營養(yǎng)
骨質(zhì)疏松患者應(yīng)注意飲食營養(yǎng)的均衡，特別是鈣和維生素D的攝入，鈣是骨骼的主要成分，而維生素D則有助于鈣的吸收和利用。
七、衛(wèi)生部關(guān)于骨質(zhì)疏松防治的11點提示：
1.骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病
2.人的各個年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。
3.富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。
4.無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風(fēng)險。
5.不過量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。
6.步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。
7.平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。
8.負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
9.預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
10.高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質(zhì)疏松檢測，早診斷。
11.相對不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。（急診內(nèi)外科 張慧）
